Bicyklovanie je dobré pre telo aj dušu

Bicykel je veľmi užitočný pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov. Počas cyklovýletu sa spáli veľké množstvo kalórií, redukujú sa nežiaduce "usadeniny" v oblasti stehien. Vaše telo zároveň spaľuje tuky nielen počas cesty, ale aj niekoľko hodín po nej. A tí, ktorí jazdia rýchlo a na krátke vzdialenosti, spália niekoľkonásobne viac tuku ako tí, ktorí jazdia dlho a pomalšie.

Pravidelné bicyklovanie pomáha spomaliť starnutie pokožky. Je to preto, že zvýšený krvný obeh efektívnejšie dodáva kyslík a živiny do kožných buniek a zároveň odstraňuje škodlivé toxíny. Bicyklovanie tiež vytvára ideálne podmienky pre tvorbu kolagénu, ktorý následne pomáha redukovať výskyt vrások.

Pravidelné bicyklovanie vám pomáha trénovať svaly nôh, hrudníka, chrbta, rúk. Tým sa zlepšuje ich tvar a zároveň sa zvyšuje svalová vytrvalosť.

Kardio záťaž poskytovaná bicyklovaním pomáha posilňovať srdcový sval, zvyšovať cievny tonus, znižovať hladinu „zlého“ a zvyšovať hladinu „dobrého“ cholesterolu. To výrazne znižuje riziko srdcových ochorení.

Pri bicyklovaní vaše pľúca pracujú oveľa aktívnejšie ako zvyčajne – pri dlhom, aspoň hodinovom bicyklovaní, pracujú pľúca človeka naplno. Vďaka nútenému vetraniu sa pľúca rýchlejšie uvoľňujú od toxických látok, ktorých je dostatok takmer v každom modernom meste. Zároveň by ste sa, samozrejme, mali snažiť zvoliť si trasu bližšie k prírode a ďaleko od rušných ciest.

Cyklistika je veľmi dobrá na tréning očí. Posúďte sami: bez ohľadu na to, kde leží vaša trasa – po lesných cestičkách alebo chodníkoch – musíte dávať pozor na cestu. Váš pohľad je neustále zaostrený a prepínaný z predmetu na predmet. Takýto tréning očných svalov znižuje riziko krátkozrakosti a zostruje videnie.

Tí, ktorí sa vo voľnom čase pravidelne venujú bicyklovaniu, výrazne zvyšujú schopnosť tela odolávať infekciám (imunitu), čím je oveľa menej pravdepodobné, že budete trpieť sezónnymi ochoreniami – chrípkou, prechladnutím atď.

Cyklistika je skvelá rodinná aktivita, kde sa nájde miesto pre každého. Aj najmenšie dieťa odveziete v sedačke a tak sa pripojí k vašej ceste.

Dieťa, ktoré jazdí na detskom bicykli, získava všetky výhody, ktoré majú dospelí. Bicykel je základom zdravia dieťaťa v budúcnosti. Okrem toho je potrebné pripomenúť, že deti sú pod vplyvom svojich rodičov. Ak vás vaše deti uvidia jazdiť na bicykli pravidelne, čoskoro vás budú chcieť nasledovať.

Spoločná cyklistika podporuje uvoľňovanie hormónov dobrej nálady, takže všetky drobné konflikty a podráždenia zmiznú bez stopy. 

Okrem dobrého zdravia má cyklistika pozitívny vplyv aj na spoločenskú stránku vášho života. Cyklistika je skvelý spôsob, ako spoznať podobne zmýšľajúcich ľudí, ktorí sa s vysokou mierou pravdepodobnosti môžu stať vašimi priateľmi – pretože vás spájajú spoločné záujmy.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) mestská cyklistika znižuje riziko nadváhy a úmrtí súvisiacich s kardiovaskulárnymi chorobami. WHO odporúča aspoň 21,5 minúty mierneho vytrvalostného cvičenia denne pre osoby vo veku 18 až 64 rokov. Často sa pýtame, ako tento čas zakomponovať do už aj tak nabitého dňa? Riešenie nám ponúka cesta do práce na bicykli, na nákupy alebo len tak prechádzky po meste a „každodenný šport“ je vďaka tomu splnený.

Aj 30-minútová jazda na mestskom bicykli spáli v priemere 195 až 560 kalórií. Tento priemer závisí od toho, či ste žena alebo muž a od vašej rýchlosti... Ak je vaším cieľom schudnúť a udržať si kondíciu, dôležitá je pravidelnosť. Keď šliapete do pedálov, počas prvých 20 minút telo odstráni sacharidy, teda cukor, a potom lipidy, známejšie ako tuky. Preto žiaden strach, každá jazda na bicykli prospeje vášmu telu. 

S mestským bicyklom si môžete vybrať iné trasy, ako ste zvyknutí, keď idete autom a spoznávate tak nové miesta. A aj keď musíte sledovať cestu, pohybujete sa pomalšie a tak si viete užiť scenériu a atmosféru okolia. Nič vám nebráni urobiť si krátku zastávku pri pohľade na nádherný západ slnka, rozkvitnuté tulipány, pútavý výklad, hoci aby ste zachytili moment na fotografiu alebo si urobili obchádzku po obzvlášť krásnej ulici, ak máme čas...

Bicykel nie je dobrý len pre zdravie toho, kto na ňom jazdí, ale je aj absolútne ekologický a bezpečný pre planétu. Táto doprava má obrovský dopad na životné prostredie, dokonca aj v porovnaní s výrobou bicyklov . Automobily vypúšťajú do ovzdušia uhlíkové znečisťujúce látky, ktoré ovplyvňujú klímu Zeme. Ak je vaše vozidlo poháňané vlastným úsilím, znižujete vo svete používanie škodlivých neobnoviteľných zdrojov energie.

Aj malé činy pre dobro planéty sa počítajú.

Tak do toho! 70 % ciest sa dá absolvovať na bicykli. Môžete jazdiť a byť hrdí, že každým otočením pedálu chránite svoju planétu.