Zimný parťák alebo nočná mora každého cyklistu? Trenažér, ako z neho vyťažiť maximum.

Keď sa dni skrátia a teploty padnú, cyklista stojí pred známym rozhodnutím. Jazdiť ďalej vonku a bojovať s vetrom, dažďom a tmou, alebo spraviť krok dnu a prejsť na trenažér? Vonkajšia jazda má svoje čaro, o tom niet pochýb ale iba málokto vyrazí do mrazivej tmy v popoludňajších hodinách. Sloboda pohybu a čerstvý vzduch sú nejedným lákadlom jazdy vonku, lenže zima je neúprosná. Podmienky ti často diktujú tempo a niekedy aj to, či vôbec vyrazíš alebo zostaneš doma.

Práve tu prichádza na rad  trenažér. Nie ako núdzové riešenie, ale skôr ako príležitosť, ktorá ti dá možnosť pokračovať v tréningu aj keď na to vonku zrovna nie sú vhodné podmienky, to všetko bez stresu a kompromisov. Udrží ťa v rytme a vo veľkej miere šetrí čas. Z trenažéra sa tak prirodzene stáva zimný parťák, ktorý ti pomôže prežiť zimné obdobie, keď je jazdenie vonku skôr hazard než radosť.

Najväčšia sila trenažéra je v tom, že odstráni všetko, čo ti vonku kradne čas a energiu. Už nemusíš riešiť počasie, žiadne rozhodovanie, či sa vôbec oplatí ísť. Stačí sadnúť a ideš. Bicykel nasadíš (ak máš tú možnosť, môžeš ho mať nasadený aj celú zimu a vďaka tomu šetríš ďalší čas), zapneš ventilátor a o pár sekúnd už trénuješ. Bez zimného vrstvenia od hlavy až po päty, bez pocitu, že máš premrznuté ruky po piatich minútach. A hlavne bez stresu z premávky a klzkých ciest či blatistého terénu. Taktiež sa eliminuje úhlavný nepriateľ, ktorým je tma. 

Pri jazdení na trenažéri platí nepísané pravidlo 1 : 1,3,  ktoré v preklade znamená, že to, čo vonku zaberie približne 80 minút, zvládneš doma za 60 minút a efekt by mal byť veľmi podobný, ak nie lepší. Dôvod je jednoduchý, vnútri šliapeme väčšinou vkuse. Zatiaľ čo vonku sa jazda neraz preruší kvôli premávke, terénu alebo zjazdu. V zime rozhoduje jednoduchosť a spoľahlivosť. Práve trenažér ti tieto možnosti s prehľadom poskytne a ty dokážeš z pohodlia domova splniť plán, možno aj efektívnejšie a rýchlejšie ako vonku.

Kto zažil jazdu na "obyčajnom" odporovom trenažéri, vie, že po chvíli môže pôsobiť monotónne a zdĺhavo. Mnoho ľudí takéto jazdenie časom omrzí a práve tu môžu vznikať "nočné mory" zo samotného jazdenia. 

Niektoré tréningové aplikácie poskytujú aj simuláciu skutočných trás, takže zrazu nejazdíš v obývačke, ale na Alp d’Huez, v Dolomitoch alebo v skupine jazdcov z celého sveta. Smart trenažér ti dodá pocit dynamiky a súťaživosti, ktorý cez zimu často chýba. Jazda je plynulá, realistická a dokáže ťa vtiahnuť tak, že si ani neuvedomíš, ako rýchlo tréning ubehol. A aby toho nebolo málo, jazdiť môžeš aj s kamarátmi alebo ľuďmi z opačnej strany sveta. Zrazu máš motiváciu, ktorá prekoná aj najtmavší zimný podvečer.

Aby to nebolo iba o pozitívach, tak ako každá vec aj trenažér má svoje nevýhody. Aj keď sú dnes na trhu dostupné  rôzne moderné smart zariadenia, stále je človek zavretý v miestnosti a šliape na mieste. Niektorý ľudia neustále preferujú jazdu vonku a radšej idú von do prírody aj keď sú podmienky nevhodné, prípadne zakomponujú do tréningu nejakú inú aktivitu. Ďalším mínusom jazdenia v miestnosti je vysoká teplota a prehrievanie, ako tieto problémy čo najlepšie eliminovať a vyťažiť z tréningu maximum si povieme v ďalšom bode. 

Aj malé detaily dokážu spraviť veľký rozdiel. Keď ich zladíš, tréning bude príjemnejší a efektívnejší. Najväčším nepriateľom jazdenia vnútri je nepochybne prehrievanie a monotónnosť. Postrehy ktoré ti pomôžu:

Ak chceš udržať formu, smart trenažér ti dá všetko, čo potrebuješ. Kontrolu, chuť trénovať aj v zimnom období a možnosť napredovať bez prestávky. Keď príde jar, budeš pripravený na jazdenie vonku bez zbytočných šokov pre tvoje telo.